位在新竹竹北的「HAI Pilates」，是一間結合美感與專業、同時也是寵物友善的一對一器械皮拉提斯工作室。裝潢超有美感的教室打造出療癒空間，環境乾淨又充滿質感，課程採客製化教學，由專業教練依據學員體態與肌肉狀況設計專屬訓練，搭配Reformer核心床、Cadillac高架床、梯桶、平衡椅 等完整設備，針對核心、姿勢與線條進行精準調整。強調「穩定中啟動、延伸中找平衡」，針對久坐上班族、產後媽媽、想改善體態的族群，都能在舒適氛圍中安全練出理想目標。網上查「HAI Pilates 評價」也有五顆星Goolge評價。朋友們若正在搜尋「竹北器械皮拉提斯推薦」，這間店絕對值得一試。
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HAI Pilates 在哪裡
「HAI Pilates」位在新竹竹北的嘉政七街「沛傑羽球會館」的二樓，開車的朋友可停球館附設的停車格。
- 店家地址：302054新竹縣竹北市嘉政七街71號2樓(Google地圖)
- 開車可停球館停車格
- 營業時間：09:00-21:00(預約制)
- HAI Pilates官方Line@haipink
- HAI Pilates官方IG：@haipilates
HAI Pilates環境介紹
一開始冠軍媽還找不到入口，原來是在進入大門的側邊小小角落樓梯往上二樓，就能看見「HAI Pilates」。
隨著階梯往上爬就能感受到「HAI Pilates」的輕鬆唯美風格，果然網路上傳說中的仙境皮拉提斯是真的，讓人好舒服的環境。而且如學員有攜帶寵物的需求可先私訊官方詢問，以免造成打擾其他學員課程進行。如果可攜帶也要記得幫寵物包尿布喔。
最吸引我目光的，是牆上整齊懸掛的教練介紹資料。每一張照片都展示著教練的專業背景與證照資訊。
更有趣的是，「HAI Pilates」在展示教練資料時，不僅標示專業證照與教學年資，還附上每位教練的MBTI人格特質，學員們可以找到最適合自己的教練。
HAI Pilates裝潢風格
在仙境中追求力與美的平衡！療癒系的訓練空間。
冠軍媽是第一次體驗皮拉提斯課程，對於上班族久坐的我來說，針對我想改善體態、增加肌耐力與肌肉量的需求，皮拉提斯是最溫柔又有效的運動。
抱持著既期待又緊張，門一推開，映入眼簾的不是冷冰冰的環境，而是一間像仙境般的訓練空間：薄荷綠調的牆面、鏡面反射出的延伸感、還有明亮柔和的燈光讓整個教室氛圍相當溫馨放鬆。
來這裡上課不是只靠瑜珈墊做體重動作，而是使用「器械皮拉提斯」的全套器材。
常見的核心床、凱迪拉克床、梯桶、平衡椅等都能看見，器材保養良好，皮面乾淨、拉繩順暢，這些小細節對練習品質影響很大。
對於像我這種白天忙，想在短時間內看到體態改變的媽媽們來說，器械課能把動作幅度與阻力更精準地調整，效果比單純地毯式訓練更可預期。
「HAI Pilates」有個超酷的隱密空間，一間專屬的冥想室提供給學員更放鬆的時光，訓練前給自己一點精神喊話(笑)。
初次上課的學員可以透過「HAI Pilates」的INBODY設施來了解自己的身體數值，像是依據肌肉量、體脂率等數據提供教練客製一套專屬的目標課程。
器械式皮拉提斯適合甚麼人
- 久坐上班族：長時間坐姿造成的肩頸僵硬、骨盆歪斜，都能透過精準訓練重新調整身體排列。
- 產後媽媽族群：器械能協助骨盆穩定、強化核心與背部肌群，幫助產後恢復體態、改善駝背與腰痠。
- 姿勢不良與慢性疼痛族：像是脊椎側彎、膝蓋疼痛或核心無力，器械可協助控制動作路徑，降低受傷風險。
- 想雕塑體態的人：藉由阻力調整強化線條，打造柔韌又緊緻的肌肉。
- 需要復健或體能調整者：許多物理治療師也會將器械皮拉提斯納入訓練計畫，幫助身體平衡與穩定。
其實器械式皮拉提斯相當適合新手！利用彈簧阻力與器械輔助，能精準啟動深層肌群、穩定核心，逐漸形成漂亮緊緻的線條，不用擔心訓練過度變成“鋼鐵女神”！
加上「HAI Pilates」是採一對一客製化訓練，更能針對需求來訓練學員達到設定的目標。
HAI Pilates課程介紹
今天陪我上課的是好優雅的77老師，他本身有芭蕾舞的深厚底子，所以無論是體態與專業度都有 一定的水平，而且上課過程溫柔又堅定的給予要求，很適合追求情緒價值的學員(笑)。
大致上我們的重心連在一條線的時候，身體就是會是正的直立的，然後是挺直的狀態，但冠軍媽經常辦公室久坐，且平常都習慣省力的狀況，以致於現在的發力位置有點不對。
首先就由教練掃描一下我的體態，由慣有姿勢來揪出平常不好的習慣，以及是否造成骨盆前傾、後傾等問題，為接下來的課程鋪墊重點訓練。
加上習慣左邊側睡，所以左肩胛較往前跑位，造成二邊肩胛不太對稱，後背的菱形肌也會被影響造成圓肩，就是常看到厚厚的媽媽肩背，雖然不胖但視覺上就是顯胖，直擊我的痛點。
正常來說我們的肚子其實需要收緊肌肉，加強核心力量對於年老之後預防跌倒是件非常重要的事情。
而骨盆的位置應該是要拇指食指連線，恥骨與髂骨這一塊會變成一個封閉的三角形，才是較正確的體態。
首先來拉伸讓身體熱身稍微適應一下，才不會一下子展開訓練把身體嚇一大跳(笑)。
隨著吐氣推、吸氣收幾個來回運作下，從背部、腰部到下肢感覺都有舒展開來，而且不吃力、微微強度反而讓不常運動的我更有信心。
一對一訓練的好處就是錯誤姿勢可即時調整，教練很注重身體重心需要擺哪、使用正確肌群發力才不會造成代償等正確觀念。
HAI Pilates Reformer核心床
利用「Reformer核心床」針對核心、背部延，展與下肢線條做循序訓練，教練會適度調整阻力、確保每個動作都在能掌控的範圍內。
器械式彼拉提斯相較於墊上皮拉提斯來說，更能控制身體有沒有在正中央平衡發力。
像是我的膝蓋就會因為姿勢不對而內縮，這時候一對一訓練就發揮效用了，教練馬上提醒並且調整姿勢，確保每個動作正確。
搭配手繩的阻力，在核心訓練過程會讓動作更精準、更具流動性。用力但不費力，對於我這種，久坐辦公室的初學者來說相當友善呢！
之前徒手做的核心訓練常因發力位置不對，造成後續痠痛等問題。
使用器械式皮拉提斯訓練後，自然會知道如何正確發力，身體有了記憶後，即使徒手訓練也能精準掌握出力點了。
HAI Pilates Foam Roller梯桶
接下來到了我最喜歡的伸展環節，利用梯桶徹底將久坐的肩、背、腰以及下肢拉開來。太久沒這樣伸展，筋肉真的好生硬。
還好有77教練在一旁協助動作，隨著每一次吸氣呼氣都能夠拉開更多一些。
這個姿勢主要是利用梯桶的弧形支撐，讓身體能以更自然的角度進行大腿前側與臀部肌群的深層拉伸。
對於久坐的上班族或產後媽媽來說，這個動作能改善髖部僵硬、減緩腰痠、提升骨盆穩定，真的非常有感，動作完成後只有舒爽二字。
HAI Pilates Wunda Chair穩踏椅
這動作看似靜態、實際上全身都在發力，也是相當有挑戰性的下肢穩定與核心啟動動作。
腳尖踩在椅子下方的踏板上，腳跟微提起、核心收緊。非常適合改善核心穩定、腿部線條與平衡感。
HAI Pilates Cadillac高架床
這張Cadillac高架床算是較為進階的訓練課程，所以77教練先讓我試試基本的倒掛訓練動作。
這動作主要靠腹部、背部與骨盆底肌都要穩定出力，特別能強化下背與腹橫肌，另外也是很需要手握抓力。
雖然無法做到進階學員的優雅動作，不過第一次接觸器械式皮拉提斯，就能把腳勾上頂端，我已經很有成就感了。
HAI Pilates體驗心得
以往我是一個很討厭運動的人，跑步太乏味、徒手練習肌力訓練或皮拉提斯又很容易倦怠，直到遇到器械式皮拉提斯，第一次覺得運動的時間可以過得這麼快！
從第一個動作開始到最後77教練說訓練結束，我覺得每個動作都好有趣，既能夠伸展平常久坐無法動到的部位，又能夠鍛鍊肌力，直接讓我對器械式皮拉提斯一見鍾情。而且「HAI Pilates」經常會有優惠方案，詳情都可到官方粉專查看。
當然還有美輪美奐的訓練環境，運動過程從體態美到心態裡，不自覺動作都跟著優雅起來(笑)，如果跟冠軍媽一樣久坐又找不到適合的運動，相信「HAI Pilates」絕對會讓你愛上運動！
HAI Pilates營業資訊
- 店家地址：302054新竹縣竹北市嘉政七街71號2樓(Google地圖)
- 開車可停球館停車格
- 營業時間：09:00-21:00(預約制)
- HAI Pilates官方Line@haipink
- HAI Pilates官方IG：@haipilates
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遊記為個人主觀實際感受，且文章有時效，內文所提金額、食材等皆仍依現場為主。
